一天的计划是在早上"。早餐是我们一天三餐中重要的一餐。早餐能为人体和大脑提供一天所需的能量和营养，使人精力充沛，思维活跃，提高工作和学习效率。但是早上时间很紧，很多人不吃早餐或者在路上匆匆吃了几口，这些对健康都不好。特别是不吃早餐的人，也认为可以减肥，其实不吃早餐，不但令人一天不舒服，而且让人中午吃了大量的食物，体重也增加了，所以连节食的早餐也要吃。

        说到早餐，它真的很丰富，面包，馒头，馒头，面条等等，所以人们有很多选择，但是如果你想减肥，我建议你从早上开始，多吃一些粗粮，比如燕麦、玉米、红薯等等。今天给你燕麦，燕麦是大家最喜欢的成分，它含有大量的可溶性纤维，容易产生饱腹感，燕麦还可以帮助调节生理功能和新陈代谢，消耗更多的能量，促进胃肠蠕动，所以早上起床吃燕麦是最好的，具有减肥效果。

        今天，我想推荐一位女士最喜欢的减肥早餐，"香蕉燕麦奶昔"，燕麦味道粗糙，所以配上美味的牛奶和甜的软香蕉。香蕉是女孩最喜欢的减肥水果。营养丰富，热量低。不仅能快速补充人体能量，还能帮助消化、润肠、排便。和它一起吃燕麦相当于慢跑半小时，滋润你的肠子，使你的肠子从黑沉沉的大便中排出，然后悄悄地减肥。我选择了即食谷类食品，不需要做饭，简单易用。将所有原料放入破壁豆浆机，一次点击完成，一分钟或两分钟即可直接倒出来饮用，味道超好哟。早餐我喜欢吃，燕麦和它是完美的搭配，滋润而饱满，腹部扁平腰部和四肢纤细。让我们分享它的具体实践。

        [香蕉燕麦奶昔]

        配料：香蕉1，即食燕麦片，1小碗牛奶，1杯

        生产：1.准备原料；2.香蕉去皮，切成小块；3.将香蕉放入破壁豆浆机；4.加入适量即食燕麦；5.根据豆奶机校准线添加适量牛奶；6.按功能键在豆奶机上榨汁

        7.把它放进一个小碗里。

        小贴士：1.燕麦选择的即食燕麦可以制作果汁的功能键；如果是普通燕麦，按功能键做米糊；2.将香蕉、燕麦和牛奶放入破壁豆奶机中，按功能键制作果汁。