新西兰奥克兰大学的科学家发现，虽然钙在预防骨质疏松方面起着重要作用，但盲目补充钙会导致各种血管疾病风险。北京中西医结合医院药剂师徐佳提醒说，过量补钙可能会增加患肾结石和心血管疾病的风险，尤其是婴幼儿。过量的钙摄入会对人体的生长发育造成很大的危害。

钙缺乏或腿部抽筋、骨软化等

徐家认为，钙缺乏的表现并不明显，因此有必要检测血钙和尿钙；骨质疏松症需要通过骨密度等技术手段来检测。当轻度钙缺乏时，身体会调动钙来维持正常的血钙，严重的钙缺乏时，可能会出现腿部痉挛，甚至骨软化，或导致骨折。

中国居民建议每日膳食钙摄入量为 800 毫克（元素钙），50 岁及以上人士建议每日钙摄入量为 1000 至 1200 毫克，中、晚期及哺乳期每日钙参考摄入量为 1000 毫克，11-13 岁儿童每日钙参考摄入量为 1200 毫克，7 至 10 岁儿童每日钙摄入量为 1000 毫克。"徐说：" 根据膳食钙参考摄入量，生长发育中的儿童，孕妇和哺乳期妇女，老年人需要酌情补充钙。" 钙的补充是建议尽可能多地补充钙，通过足够的膳食钙摄入量。当钙摄入量不足时，可给予钙，应避免高钙血症和高钙血症。

儿童补钙过多会限制身高

他说：" 中国成年人每日钙摄入量最高可达 2000 毫克。徐佳建议，在确定剂量之前，患者应测定血钙和尿钙水平，并结合饮食中钙的摄入量。例如，膳食营养调查显示，我国老年人的平均每日钙摄入量约为 400 mg，老年人每日补钙量平均为 500 mg≤600 mg。过量会增加患肾结石和心血管疾病的风险。

过量补钙可使 1 岁以下婴儿的触角过早闭合，头部不能随着脑发育而完全增大。一方面，它形成小头畸形；另一方面，它限制了大脑的发育；它还使骨骼过早地钙化，限制了高度。

徐佳建议，大剂量服用钙不如一次吸收，可早晚服用一次；碳酸钙在酸性环境下吸收效果较好，应与食物一起服用，食物刺激可增加胃酸分泌，可提高钙的吸收效率；含有较多草酸的蔬菜（如菠菜、紫红色）可减少钙的吸收，尽量避免与钙一起使用。

钙剂种类繁多，应根据人群选择。

他说：" 钙剂种类繁多，各不相同。钙无机钙含量高，溶解度低，胃肠刺激大；钙有机酸钙含量低，溶解度好；有机钙价格高，溶解度低，不易吸收，使用少。在选择钙时，应结合人群的特点和与钙有关的疾病。徐佳解释说，缺乏胃酸的人很难吸收无机钙，如婴儿胃酸浓度低，最好选择有机酸钙；老年人经常减少胃酸分泌，建议 65 岁以上服用有机钙钙；一般人群建议选用高钙无机钙，如碳酸钙。

此外，徐佳提醒说，甲状旁腺功能减退和慢性肾功能衰竭患者经常并发高磷血症，不能选择磷酸钙（磷酸氢钙）。应选用碳酸钙、柠檬酸钙和乙酸钙，既可补充钙，又可作为高磷血症的磷结合剂，以降低血磷浓度。柠檬酸钙增加肠道铝吸收，铝用量被禁止。葡萄糖酸钙不适合糖尿病患者。推荐在泌尿系结石患者补充钙时使用柠檬酸钙。