时至今日，许多人对洗牙仍有疑虑和顾虑。本来，牙齿并不觉得特别不舒服，但洗过的牙齿反而显得很不舒服。

所以我们总能在互联网上看到"良心"的建议：永远不要刷牙！原因是刷牙会清洗牙齿，导致牙齿表面隐匿的裂痕，导致牙龈拔掉、牙齿扩大、牙齿塞和牙齿松动。许多人认为，当你一天刷牙两次时，你的牙齿是非常干净的，你根本不需要清洗它们。这是事实吗？

驳斥谣言

洗牙是医学上最基本、最有效的预防牙周病的方法。2018年，中国口腔学会提出了八种爱牙，其中之一是："为了保持强健的牙齿和牙周健康，最好每年清洁一次。

为什么有些人在刷牙后会觉得不舒服？

事实上，洗牙不会导致牙齿松动、酸软、牙齿变宽等问题。造成不适的真正原因是牙龈萎缩、红肿、肿胀、出血、牙槽骨吸收、松动、牙根暴露和牙间隙(狭缝)扩大。

洗牙后，你为什么会有接缝扩大的错觉呢？

如果没有治疗，结石就会附着在牙齿上，像胶水一样暂时粘在牙齿上，牙齿表面似乎更稳定，但随着牙齿表面的石头越来越多，体积会越来越大，会把牙龈压到拔牙方向的根部，很长一段时间，由牙龈填充的牙齿空间也会充满厚厚的石头。

因为石头在牙齿上的堆积是一个缓慢的过程，人们通常不太可能感觉到异物。然而，在洗牙的过程中，当石头被移除时，牙齿就会瞬间露出来，没有被石头覆盖的牙根也会暴露出来。这时，人们往往会觉得不合适，觉得牙齿酸软松动，牙齿变宽了。

那么，洗牙会不会"清洗"牙齿呢？这是不可能的，目前超声波清洗被广泛使用，因为超声波清洗机产生特定频率的高能超声波，只对牙齿表面的结石和色素产生损伤，不会造成牙齿表面开裂。健康的牙齿表面是牙釉质的一层，是人体硬度最高的，抛光轮材料柔软，也不会引起牙齿的磨损和撕裂。"-

那么，我们一天刷牙两次，就能保持口腔健康吗？

世界卫生组织(WHO)将口腔健康定义为"清洁牙齿、无龋、无疼痛、牙龈颜色正常、无出血。"口腔不健康、口腔感染和炎症因素可导致或加重心脑血管疾病、糖尿病、阿尔茨海默氏病等慢性疾病，危害全身健康，影响生活质量。

洗牙后，你为什么会有接缝扩大的错觉呢？

日常的牙齿护理不仅仅是两次刷牙。及时有效的清洁牙齿、清除菌斑、清除牙石是预防和延缓牙周病的基础。

很多人认为自己每天刷牙都很"严重"，其实他们并不掌握刷牙的科学方法，但根据自己的刷牙习惯，刷牙的某些部位难免不到位，尤其容易忽视对牙齿间隙和下前牙舌侧的清洁。

目前，中国口腔学会推荐使用水平震颤刷牙方法：水平震颤主要是清除牙龈颈部和沟内的菌斑，刷牙主要是清除唇(颊)舌(腭)表面的菌斑。

具体操作如下：刷头置于牙齿颈部，刚毛指向牙根方向(上颌牙齿向上，下颌牙齿向下)，刷毛和长轴牙的角度约为45°，稍加压，使部分刚毛进入牙龈沟，部分置于牙龈上，2颗≤3牙作为一组开始刷牙，具有短距离水平振动的往返移动，压力倒置牙刷，刷牙至咬合。

在同一部位至少刷10次牙刷，然后朝牙冠的方向旋转牙刷，继续刷牙的唇(颊)舌(腭)面；刷完第一部分后，将牙刷移动到下一组2/3牙齿的位置(注意第一部分有重叠区域)，在前牙舌面刷牙时继续刷下一部分，将刷头笔直地放在牙齿表面，使前刷毛接触牙龈边缘，从上到下刷牙。刷牙前牙舌面时，从下往上刷牙；刷牙咬合时，刷毛指向咬合面，稍微用力，前后刷一小段距离。

掌握正确的刷牙方法后，还应选择合适的牙刷：小刷头、软刷毛、圆发端、3×4排发束、易于握住牙刷手柄，尽量选用含氟牙膏，在牙齿表面沉积氟化物可以提高牙齿的再矿化能力。牙膏的数量如下图所示。

洗牙后，你为什么会有接缝扩大的错觉呢？

饭后刷牙，每天2-3次，一次至少3分钟。如果晚餐后没有刷牙的条件，试着漱口。睡觉前一定要刷牙。邻近的牙齿清洁可以帮助使用牙线和牙刷。

最后，应注意的是，刷牙是无法清除菌斑钙化形成的牙齿结石，如果形成牙结石，必须去正规医院洗牙。

洗牙后，你为什么会有接缝扩大的错觉呢？

牙科结石含有大量细菌毒素，长期滞留会导致牙龈炎症甚至牙周炎。一旦诊断为牙周炎，应进行牙周序贯治疗，而洗牙也是牙周治疗的基本方法之一。因此，必须对自己的口腔健康负责，不要盲目拒绝洗牙。

健康的中国，健康的嘴巴，让我们大家行动起来！