对于健身的人,酒精的危害有多大?
在某些情况下,我们不可避免地会听到别人这样的劝导:"喝一点酒不会影响你的健康,但对你的健康也有好处。
喝一点似乎不仅对健康没有影响,而且对身体也有好处。
但真的是这样吗?
事实上,除非你有很强的自制力,并且能严格控制自己只喝一杯,或者喝一杯以上,否则酒精对你的身体健康有影响。
喝酒就像喝油?
酒精不同于碳、水、脂肪和蛋白质,因为它不属于这三种营养物。它没有任何营养,而是有卡路里。它能为身体提供能量,能量与能量的比率仅次于脂肪。普通啤酒含有大约160卡路里,基本上和一碗米饭一样。运动之后,你会被伴侣拉到午夜小吃,参加今天的两到三瓶基础训练。
空白卡路里
酒精的标题是空白卡路里,因为在营养水平上,它值=0。因此,说"啤酒肚"是由饮酒引起的太片面了。
碳水-补充体内糖原的主要途径
为身体提供能量的脂肪
蛋白质:肌肉代谢的重要组成部分
酒精-纯卡路里,营养价值几乎为0
因为身体在处理酒精卡路里方面比其他人有更高的优先级。所以当同样的营养素进入身体时,身体优先考虑酒精的新陈代谢,酒精会干扰你吃的其他食物的分解代谢,比如脂肪和糖,甚至暂时中断。
这种特殊的代谢劫持间接导致了脂肪的囤积。
此外,人体酒精的治疗是非常有趣的。科学研究表明,人体酒精的治疗方式与中毒的治疗方式非常相似。
首先,血液吸收它,然后流入肝脏,分解乙醇,将其转化为乙醛,最后将其转化为一种可用的能源。
酒精对男性的影响大于对女性的影响。
酒精可以抑制睾酮的分泌和肌肉的合成和代谢。这两者对肌肉的增强几乎是必不可少的。就较少饮酒而言,只能说它对肌肉增强没有多大影响,没有酒精就不行。
少量饮酒可以增加男性睾酮的分泌,但对肌肉的增强几乎没有影响,甚至不会影响肌肉增强的效果。
无论是少喝还是多喝,对女性来说都不那么明显。