白露去秋燥过好冬
白露是24个节气中的第15个,也是9月的第一个节气,标志着孟秋季节的结束和中秋季节的开始。在每年的这个时候,早晚的温差开始缓慢增加,天气越来越冷。
首先,身体不冷
白露省了一口气后,冷空气分批向南吹去。俗话说:"白露,冷易清腹,"顾名思义,从"白露"到"白露"后,不慎着凉。
02加衣服以防冷却
为了避免"秋凉",应注意腹部的保暖,因为此时脾胃容易因感冒而腹泻、腹痛等不适,而且由于昼夜温差大,早晚有必要增减衣服,对老年人和慢性病患者,应适时加服。
但是此时,衣服不必加太多,"春盖秋霜",适当做一些抗寒训练,可以提高人体的抵抗力。但是,身体虚弱的老人和儿童、糖尿病患者、心脑血管疾病、哮喘患者等仍然穿得更严苛。
02不贪睡
白露"的工作和休息应遵循"秋天和三月"。"早睡早起的原则是保持充足的睡眠,尽量在晚上10点前入睡。
晚上睡觉时,你可以换成细被子,注意不要踩被子,并根据当地的温度取下垫子,提高空调温度,或者只打开风扇,当然,不要打开太大的窗户,以免受到冷风的侵袭。
二、食物和饮料
白露之后,感冒越来越重,大家都会想吃点什么来弥补它,但是由于秋天干燥,白露的饮食主要是"保湿",需要"滋阴液,滋润肺干",使身体"保湿秋"。
蔬菜:莲藕、菠菜、百合、银耳
水果:板栗、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、柿子、枇杷、黑李子
五种谷物:糯米、大麦、芝麻、核桃、莲子
肉:猪肉,鸭子,黑鸡肉。
这些食物具有滋阴、滋润干燥、补胃、养肺"的功效。此时多吃。
人参、西洋参、西洋参、川贝等药材也具有滋阴补气、宣肺化痰"的功效,对缓解秋燥有很大帮助,可按医嘱合理服用。
三、治秋燥灸
中医认为"天人合一",自然界湿度低,会出现秋季干燥,人体也会出现一些"干"症状。
秋季空气应在肺部":呼吸系统易受影响,出现鼻干出血、咽喉干咳、声音嘶哑等。
肺主皮发"、"肺和大肠相表":秋季干燥也会影响皮肤健康和毛发健康,影响消化系统的功能,如皮肤干痒、口唇干、头发易怒、大便干结、便秘等。
因此,秋天的艾灸注重肺的滋补,太原穴是肺经络的原穴,补气的作用很好,中复穴是肺经的补充点,即肺气的积累。更多的灸能补充肺气,止咳平喘。
肺经上也有少上穴、愈脊穴、利虚穴等穴位,当我们有咳嗽、气短、咽喉痛等问题时,我们就能找到它们。