有很多人睡觉磨牙。除了在安静的夜晚打鼾外，有时还会有磨牙的爆发，所以听到鸡皮疙瘩的人会满地都是。根据睡眠监测和研究中心的数据，男性每晚磨牙的平均次数是219次，女性是61次。晚上睡觉和磨牙的原因是什么？第一个答案可能是蛔虫在制造麻烦，但事实上，睡眠磨牙的原因很多，有时还会"警告"你的身体出了什么问题。

        睡眠磨牙？

        或者在换牙的时候！

        除了成年人的睡眠磨牙外，6岁以下的儿童也很常见睡眠磨牙，这可能是十分之三的情况。6岁以后，睡眠磨牙的情况并没有被消除，这与牙齿的替换有很大关系。缺乏上、下牙合促使牙齿在睡眠时"无意识地缠住"。

        然而，当孩子们睡觉磨牙时，随着年龄的增长，他们会逐渐消失，父母不必担心太多。

        一个放松自己的方法！

        经常睡觉时会出现磨牙，比如非牙齿或其他疾病因素，以进行自我检查。你最近是不是太忙、太紧张了？你脑子里总有一些问题没有得到解决？总是熬夜不规律地睡觉？是的，不规律的生活习惯也与睡眠磨牙有很大关系。压力大、容易紧张、容易上夜班的人往往会有睡眠磨牙的小问题。

        谁碰了你的咀嚼肌？

        睡眠磨牙与咀嚼肌的持续收缩有关，任何影响咀嚼肌和三叉神经的因素都会引起磨牙。通常，这种睡眠磨牙发生在睡眠周期的特定时间，当咀嚼肌无法"激活肌肉和骨骼"时，牙齿开始"咯咯叫"，伴随着大脑皮层电活动增加、呼吸不规律、心跳加速和血压升高等。

        血钙缺乏

        由于低血钙可能导致大脑皮层的不稳定，当受到多种刺激时，容易导致大脑皮层功能紊乱，咀嚼肌群持续收缩导致磨牙。

        消化障碍

        例如，如果你睡前吃得太多，很多食物会充满胃肠道，刺激消化道。神经将这些刺激传递给大脑，大脑会兴奋大脑细胞，从而控制消化，并通过反射引起磨牙。

        或者生病！

        睡眠磨牙有时是一种缠结疾病的征兆，如过敏、寄生虫感染、内分泌紊乱、维生素D缺乏、帕金森病、亨廷顿病和其他神经系统疾病。如果你想识别睡眠磨牙的疾病因素，你只能依靠医生帮助你找到磨牙，没有任何证据只能是胡说八道。

        治疗睡眠磨牙的四种方法

        一、注意调节心理

        放松和缓解压力。白天睡觉时，磨牙不太兴奋，睡觉前不要看刺激的电影，你可以泡热水澡，听舒缓的音乐等等，尽量消除紧张，容易睡觉。

        2.减少大脑兴奋

        少吃刺激性食物(如咖啡因、咖啡、可乐等)或吸烟。它能改善睡眠环境，改善睡眠质量，有助于减少大脑的兴奋。

        三.调整咬合疗法

        有些朋友的牙齿自然不规则，容易变形的牙齿也会导致睡眠磨牙，所以如果你想缓解睡眠磨牙，你可以先修复它们，把牙齿磨高，有效地达到牙齿、咀嚼肌和颞下颌关节之间的生理平衡。

        四.肌肉松弛疗法

        缓解过度的肌肉紧张是缓解睡眠磨牙的必要手段。常用的方法有：物理治疗对咀嚼肌的生理功能训练；热应用上、下颌骨放松咬合肌肉。白天保持口腔健康休息，尽量保持牙齿松动。

        长期的磨牙需要及时治疗

        不适当的牙齿咬合可以调整牙齿的形状。由于心理紧张等心理因素，应进行心理训练，并对寄生虫病患者进行驱虫治疗。如果由于夜间磨牙引起的牙齿过敏，应该进行脱敏。对于严重的夜间磨牙患者，医生可以根据牙齿的形状制作夜间磨牙矫治器，晚上睡觉时可以戴在牙齿上，这样可以限制口腔运动，阻止磨牙。夜间咬合的病人，可在医院内加装咬合垫，以缓冲咬合压力，避免牙齿受损。