外国人常吃汉堡喝可乐,为什么身强体壮、生病少?
我们的人喜欢吃快餐,如可乐、汉堡包、鸡翅、鸡腿等,在国外比较普遍,但在每个人的意识中,虽然这些食物都是美味的,但它们大多属于垃圾食品,所以很多人都在想:为什么外国人吃汉堡包和喝可乐,还强健的身体,少生病?
外国人更注重营养平衡:
汉堡有主食和肉,生菜和西红柿也放在中间。由于高品质蛋白质的摄入,外国人比中国人强壮,他们有足够的蛋白质,不仅能为人体提供大量的热量支持,而且还能促进肌肉合成,增强机体免疫力,减少病毒入侵。
正因如此,他们的身高一般比中国人高,法国人也喜欢吃牛排和红酒,尤其是脾胃不好的人。在中医中,牛肉具有解渴、通便、益气、健胃的功效。
人们吃牛肉很长时间,只要每天在合理的范围内吃,用牛肉、蔬菜、鸡蛋、牛奶等,一般的身体不会太坏,更有利于肌肉的发育。
外国人更注重健身:
很多强壮的球员都是外国人,男人和女人都有强壮的身体,男人更突出,有腹肌、二头肌、三头肌等,看起来很强壮。在社会关系方面,健身房经常是他们聊天的地方。
此外,大量的研究表明,经常锻炼不仅可以改善消极的心理状态,释放内部压力,而且可以延缓衰老,增强心肺功能,提高身体免疫力,使人保持年轻。
因此,饮食并不是长寿的唯一方面,还需要注意锻炼的培养,养成良好的锻炼习惯,同时也要保护健康的好方式来延长生命。
外国人更注重原料的新鲜度:
中国人一向以经济为传统美德,刚买的菜可能是新鲜的,但往往要花一周的时间,特别是绿叶蔬菜,两三天后就会枯萎,不仅营养价值会大大丧失,而且味道也会下降。
然而,根据最新版的"中国居民饮食指南",每人每天食用的蔬菜量是350克/500克,其中一半是深色蔬菜。与中国很少吃的蔬菜相比,外国人也喜欢吃蔬菜沙拉。
许多种类的蔬菜搭配在一起,既符合食品多样化的原则,又能满足人体的营养需要,这是我们应该学习的。
对于肥胖的人,如果想吃蔬菜沙拉,还建议我们少吃千岛酱,千岛酱的卡路里并不低,某一品牌每100克可达463千卡,是白米的4倍,约为意大利面的两倍。
在调味料中,你可以选择更健康的醋,橄榄油或芝麻油,酱油,再加一点糖,也是一个健康的选择。