当谈到吸烟时，许多吸烟者可能会开始争论："他的亲戚已经80多岁了，还在吸烟，而且身体健康。"与其保持幸运女神的心理，不如尽快戒烟，避免吸烟对自己造成的伤害。此外，当你真正戒烟时，你会发现你的身体会有这些好的变化，详见下文。

        戒烟是对人的"意志力"的考验。戒烟一个月后，身体可能会发生以下变化：

        1.咳嗽

        吸烟会咳嗽，戒烟也会咳嗽，这时有人会想，"戒烟不容易，为什么还要咳嗽？"其实，咳嗽作为人体排出异物的一种有效方法，在清洁咽喉和呼吸道方面起着一定的作用。由于吸烟过程中产生的大量粘液，这些粘液可能附着在呼吸道上。当你戒烟的时候，当你戒烟的时候，附着在呼吸道的粘液就会开始放松和脱落，当你戒烟的时候，它就会被人体咳出来。

        注：戒烟后咳嗽只是短暂的，有时甚至咳出黑痰，那是你的肺部、呼吸道解毒的表现，是一个很好的改变，所以不要惊慌太多。

        二，胃口大

        戒烟后，人们有食欲增加的特点，有人指出香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用，所以戒烟的人摆脱了尼古丁的"束缚"，很长一段时间内，食物的数量会增加，此时应该做的是控制食欲，不要让自己吃得过多，导致肥胖。

        3.经常口渴

        当人们吸烟时，烟草中的有害物质会被带入人体，影响人体正常的新陈代谢。戒烟时，人体的代谢系统逐渐恢复，因为水是人体代谢过程中的一种重要物质。随着人体新陈代谢的增加，人体所需的水分也随之增加。人体的排毒需要水的参与，建议戒烟者多喝水，多解毒。

        4.情绪变得更糟

        戒烟后你感觉更糟了吗？这是正常的表现。"由于身体摆脱了对尼古丁的依赖，人们可能会在一段时间内失去对自己意志的控制，开始缺乏注意力，产生一种空虚的感觉。这种反应在医学上称为"戒断"反应，通常在戒断后一周内达到更严重的状态，并在戒断一周后减轻。在这个时候，吸烟者必须做的是不要让自己"再吸烟"，因为吸烟的危害更严重！为了适应这一变化，吸烟者可以通过步行、看电影、阅读等方式来控制自己。

        有些人曾经试过戒烟，但在戒烟初期完全失败了，因为戒烟的初期，人们会一个接一个地改变，如上述"咳嗽、口渴、难以控制食欲、心情不好"等现象，虽然看上去不像是一个好表现，但不用担心，这是你身体正在好转的一个迹象。毕竟，烟草会对血管和肺造成太大的损害，人体需要时间来"偿还"成本。

        我们建议你在戒烟的过程中多喝绿茶。临床研究发现绿茶中的茶多酚、咖啡因和维生素C可以分解香烟烟雾中的有毒物质，绿茶的利尿作用可以促进人体新陈代谢，尽快将"烟草毒素"从体内排出。吸烟者通常吃猕猴桃、橘子、柠檬、番茄，或者可以缓解戒断反应带来的不适。

        当你忍受戒烟过程中的种种困难时，你必须能够享受戒烟后生活的甜蜜。戒烟成功后，你会发现呼吸清新，呼吸畅通无阻，皮肤红润，心情会越来越好。