肝脏是人体最重要的器官之一，在排毒和免疫方面发挥着重要作用。根据国际癌症研究中心2018年的报告，中国的肝癌发病率位居世界第九。据估计，中国是肝癌患者最多的国家。

        长期熬夜，高热量、高脂肪食物的过量消费、精神压力、过度饮酒是导致肝脏问题的主要原因，常见的肝病是脂肪肝、肝硬化、肝癌等。

        养肝护肝是每个人必上的一课，让我们谈三次，四次。

        第一，滋养肝脏，保护肝脏。

        一、不熬夜：人在睡眠过程中会增加肝脏的血液循环，达到补肝养肝的作用，熬夜会影响肝血的正常修复，损害肝脏，所以保护肝脏的第一件事就是不熬夜。

        2.不要生气：长期的负面情绪会影响人体健康，而肝脏是受情绪影响最大的器官，愤怒会阻碍肝脏代谢解毒功能的正常运作，导致肝脏疾病，所以要保护肝脏，就要学会调节情绪，不要生气。

        3.不要吃腐坏的食物：食物在腐烂的过程中，会滋生大量的黄曲霉毒素，它是诱发肝癌的主要物质，所以保护肝脏不吃腐坏的食物。

        第二，养肝护肝三远

        1.远离酒精："饮酒伤害肝脏"是生活中常见的一句话。酒精在人体内的分解主要取决于肝功能。长期过量饮酒会大大增加肝脏的负担，损害肝功能，从而保护肝脏免受酒精的侵害。

        2.远离含糖量过高的食物：吃含糖过多的食物会将大量的糖转化为脂肪，并在肝脏中积累，这很容易导致脂肪肝，因此保护肝脏免受含糖过多的食物的影响。

        3.远离霉变物品：发霉后，物品会滋生大量有毒和致癌物质。长期使用发霉物品会破坏人体肝脏组织，导致肝脏损害，这是最容易被忽视的一点。在日常生活中，发霉物品并不少见，特别是长期以来使用的厨房用品，如蔬菜板、筷子、洗碗机等，以保护肝脏免受环境卫生之害。

        三、养肝护肝的四种常用方法

        1.经常推拿太冲穴、足三里穴：太冲穴是治疗肝病最有效的穴位，坚持推拿具有疏肝降血压的作用，足三里穴有疏肝调气、补肝补血、调脾胃的作用，每天推拿这两种穴位15分钟，能有效地保护肝脏。

        2.经常喝水：饮用水能有效补充体液，提高体内新陈代谢和血液循环的速度，促进排毒，减少体内毒素的积累，减轻肝脏负担，从而保护肝脏，经常喝水。

        3.定期运动：身体的健康离不开适量的运动，特别是肝脏的健康。在运动过程中，体内积累的毒素会通过出汗排出，从而减轻肝脏的负担，防止脂肪肝，因此肝脏的保护应该经常运动。

        4.常规茶：茶一直是有益健康的最佳选择之一。每天饮用适量的茶，不仅可以清肝解毒，特别是对不喜欢喝开水的朋友来说，茶是很好的选择，如金银花茶、菊花茶、蒲公英茶，经常饮用这些茶制品，可以达到调理气气、活血化瘀、护肝解毒的效果。

        肝脏对人体的重要性不言而喻，对肝脏的保护需要在上述三个方面加以描述，三个在遥远的地方，四个在生活中经常实施，为了看到效果，维持肝脏的强大功能，离不开长期的坚持。肝病患者应该遵循医生的命令，积极治疗，自觉地滋养肝脏和保护肝脏。