随着年龄的增长，身体的年龄和器官功能都会下降，此时需要注意身体的护理。"如果有更多的运动，提高运动耐力，也许一些更难的运动还可以进行，运动能力强，心肺功能强，在运动过程中身体血液循环速度加快，免疫功能也增强，身体就会保持健康状态。那么对于50岁以后的中年人来说，如何判断他们是否健康呢？事实上，我们可以从中年人是否能从事某些运动来判断他们的综合身体素质。

        50岁以后你能做什么运动来显示你的健康？

        1.拉起

        50岁以后，你仍然可以做拉力运动，这表明身体仍然健康。因为拉起并不是每个人都能做的事，那些缺乏锻炼的人基本上很难拉起身体，有时只有一两个。

        然而，坚持锻炼的人有很强的手臂和良好的身体协调性。50岁以后仍然很强壮，可以毫不费力地拉起身体，一般可以连续做五到十次。如果还有这种表现，就意味着手臂经常锻炼，局部肌肉强壮，力量强大来完成这项运动。

        2.跑步

        到了50岁，你还可以跑步，这表明你身体健康。跑步测试人们的耐力，几乎整个身体都在跑步的过程中，测试心肺功能是否良好。随着年龄的增长，他们的身体年龄和重要器官的功能都会下降。

        一点跑步就会感到疲倦，气喘吁吁，这种情况表明身体运动耐力弱，需要适当的锻炼来增强运动耐力，否则连基本的跑步都无法维持。当身体逐渐下降时，健康也会有问题。因此，你可以通过50岁以后是否能继续跑步来反映你的健康状况。

        3.游泳

        如果你50岁以后还能很容易地游泳，你仍然健康。因为游泳测试了全身的协调性，在游泳的过程中想要在水中前进，应该把全身放在运动中，肢体协调，心肺功能良好，在游泳的过程中会放松，一次能游几十米。

        然而，随着年龄的增长，许多人的重要器官的功能逐渐下降，衰老时感觉到的肺活量大大减少。心脏的功能不像以前那么好，在游泳池里你可能会感到疲倦。如果没有这样的表现，仍然保持较强的运动耐力，可以正常游泳，表明身体仍然相对健康。

        总之，50岁以后，如果以上三种运动都能很好地进行，大多数都是健康的。但是，在运动过程中，我们应该注意问题的很多方面，足够停下来，长时间不进行过度强度的运动，也不要用力。如果你在运动中感到疲倦和不舒服，你也应该好好休息。