在线课程、远程办公、网上购物……云生活"已经成为人们工作和休闲的常态。它在增加方便的同时，也增加了人们盯着电子屏幕的时间，增加了眼睛健康受损的风险。最新数据显示，中国移动互联网用户每月花费144.8小时。在这种情况下，随着防蓝镜头的卖点开始流行，保护眼睛、缓解疲劳。

蓝色镜片真的管用吗？面对市场上各式各样的防蓝眼镜产品，如何正确选择和购买呢？针对这些问题，记者采访了相关专家。

什么是蓝光？

为了防止蓝光，首先，我们应该了解什么是蓝光。中国标准化研究院视觉健康与安全保护实验室的研究员蔡建奇说，波长400 nm的可见光被称为蓝光。大多数用于日常使用的LED照明灯具和显示器产品，包括手机、平板、电视机等，都是由蓝光激发的LED光源。

应该看到，并非所有的蓝光都对人体有害。蔡建起说，在400×440 nm范围内，人眼对蓝光辐射的耐受性很低，当光强达到这个阈值时，很容易发生光化学损伤。然而，459≤490纳米波段的蓝光辐射对调节人体生理节律非常重要，这会影响人体内褪黑素的分泌，进而影响人体生物钟、警觉性和情绪。

科学有效的防蓝光镜片应该能够屏蔽有害的蓝光，也不能过滤有益的蓝光。"蔡建奇说。

蔡建奇告诉记者，目前市面上大多数无效的抗蓝光产品都存在两种问题：一是人眼易损区域波段的蓝光保护效果不佳；二是过度保护，在有利波段屏蔽蓝光光谱，使有利于生理调节的蓝光不能进入人眼，同时镜头的颜色为黄色，容易出现色差，加重视觉疲劳，甚至诱发近视风险。

如何选择和购买蓝光产品？

为了进一步规范防蓝光产品，使各类产品在保护眼睛健康方面发挥实际作用，新的国家标准GB/T 38120"蓝光保护膜光卫生与光安全应用技术要求"于今年7月正式实施。作为标准的起草者，蔡建起介绍了该标准是根据不同波段蓝光对人体的影响的不同而制定的，并分别要求蓝光在产品各波段的透射率。例如，在415≤445 nm范围内，透光率小于或等于80%，而大于445 nm的透光率大于80%。

这种对抗蓝光产品的限制，不仅可以有效地屏蔽对人体健康和安全有危害的蓝光，而且可以有效地传递对人体生理节律起调节作用的波段蓝光。从标准制定到发布和实施，许多企业主动按照新标准提高产品质量和质量。蔡建起说。

我们应该注意什么来保护眼睛的健康？

新国家标准的实施为广大消费者选择和购买有效的抗蓝色镜片提供了指导。防蓝镜头的防护效果需要由专业仪器和设备来检测，如分光计，消费者自己无法检测到。对于抗蓝光眼镜，如果你考虑购买，蔡建奇建议消费者选择明确"符合GB/T 38120的技术要求"的产品，用于光健康和光安全应用的蓝光保护膜"光安全要求"或"满足GB/T 38120"光卫生和光安全应用技术要求"产品包装上的光安全和光健康要求"的产品。

进入数字社会，人们越来越离不开电子屏幕。为了保护眼睛的健康，许多人陷入了反蓝色眼镜必须戴上很长时间的误解。在这方面，蔡建奇解释说，戴反蓝眼镜也需要因人而异。

此外，在周围环境中，应保持适当的环境光。在看屏幕时，环境越暗越好，但需要辅以照明，一般家用照明可以满足要求。同样，在夜间使用台灯时，房间内的主灯要保持亮着，这样有利于眼睛的健康。根据眼睛的时间长短，建议每隔一段时间休息10分钟或闭上眼睛。如果条件许可，10岁以下的青少年在看完屏幕后应该看10分钟和15分钟，10岁以上的人应该看屏幕30分钟，10分钟以上15分钟。