秋季经常做3件事的人,当心血压飙升
最近几天,许多高血压患者反映出血压一直很高和低,即使服药的效果不是特别好,该怎么办呢?
经过调查,发现只有一位高血压患者能更好地控制病情,大多数人都需要注意。除了与医生合作外,秋季的血压飙升也可能与经常做三件事有关,不能粗心大意。
对于秋季高血压患者,最好不要在早晨锻炼:
秋季的早晚温差很大,尤其是在节能方面,几乎是一年中最潮湿、最热的阶段,中午的温度更高。对于高血压患者来说,临床上认为早上有一个峰值血压,通常是9时至11时血压最高,这不利于血压的控制,这就是为什么在这个阶段应该服用抗高血压药物。
因此,高血压人群也应控制血压水平,特别是晨间运动,更有可能引起血压波动,血管受冷热影响,最坏的计划还可能诱发心肌梗死、脑梗塞。此外,对于劳动人口来说,仍然难以坚持,一旦不能长期坚持锻炼,血压水平就会回升。
因此,鼓励高血压患者在下午锻炼。根据调查,每天锻炼半小时可以使血压降低4至9毫米。在此,我们应该强调,经常运动是最好的。
秋天有高血压的人,最好不要在早晨立即起床:
早起也是高血压人需要注意的一个地方,人们蹲得太久,然后站起来,在身体中还没有反应,下意识动作迅速,会迅速增加高血压,增加头晕,头痛。
相反,高血压患者应保证"31分钟"。第一分钟是躺在床上清理头脑,第二分钟是躺在床上让身体适应,第三分钟是慢慢站起来。尤其是患有心脑血管疾病的老年人,尽量控制自己,以避免猝死的风险。
秋高气爽的人,最好不要用力排便:
排便困难、便秘是老年人常见的现象。随着年龄的增长,长期饮食不规律、不洁等,造成胃肠粘膜损伤。
在胃肠道疾病的基础上,还要大量吃油炸食品,不仅会延缓消化吸收肠胃,还会堆积肠道垃圾,造成排便困难。如果有这种情况,不要大便,腹部压力在短时间内异常升高,增加高血压,无形中会增加心脑血管疾病的风险。