随着国内各地疫情防控下调

各地景区、旅游业开始安全有序开放

国庆将至，憋了大半年的你

是不是正筹备着愉快的旅游出行

但你知道吗？

虽然疫情减缓

但出门在做好个人保护的前提下

还要保护好肠道

它一闹别扭，旅游就会很扫兴了

请感受下这个真实案例

有一年假期，带着孩子爱人到重庆旅游。刚下飞机，地道的麻辣火锅肯定少不了。各种吃香喝辣后，回到酒店，就开始发现肠胃不对劲了。

便便的“暗涌”在肚子里滚来滚去，可去到厕所里疯狂“操作”一顿后，发现蹲来蹲去，出来的只是个屁。

好不容易憋出来了一点，身心疲惫地回到床上，晚上又睡不着了，总觉得肚子胀着，要么辗转反侧睡不着，要么睡着了一会就醒。

第二天准备出门前，又得占着厕所半天才能解决问题。最后旅游变成一半时间在景点排队，剩下一半时间在卫生间排队。

出个门怎么就这么多事呢？其实是肠道在闹别扭。

肠道其实很“矫情”

相信很多人都有类似上述的经历：平时在家好好的，可是一外出，肠道就开始闹情绪了，感觉就像体内的便便会想家一样。

这个不大不小的尴尬，让很多人焦躁烦恼。

我国流行病学调查显示：

中青年便秘发生率为1%~5%；

老年人为25%~50%；

而长期卧床的老年人高达70~80%

据此推算，我国超过9000万人患有如厕困难等肠道问题。

而且随着生活方式的影响、社会老龄化的加剧，便秘人群正快速增长。而旅行途中出现的短暂性的一时性便秘，更是屡见不鲜。

一出远门，肠道就不听使唤

出门途中旅行天气、温度湿度、饮食习惯、作息规律等生活环境的改变，本来就会影响人体的生物钟和生理机能调节，加之制定行程攻略、应对突发情况、沿途奔波劳累等，很容易造成大脑精神紧张或过度兴奋，进一步导致肠道菌群失调，影响肠道功能。

接着，肠道就开始闹情绪了，会出现腹部饱胀、隐痛、反胃等不适，食物消化吸收和排便变得紊乱；慢慢地，大便在大肠内停留更久，粪块越来越干，排便越来越困难，形成恶性循环，严重时还可以诱发痔疮等疾病复发。

出门在外，怎样才能照顾好肠道？

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